内地超人气女主持人谢娜和张杰在甜蜜相恋的同事，也不忘保持张杰的好身材，纤瘦的四肢看着多招人嫉妒。今天，就告诉你谢娜保持曼妙身材的减肥食谱，让你也能轻松享瘦。

    肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面给您介绍些不伤身体的减肥方法。而且经济又实惠，你怎么可以错过呢?

     经济的三日减肥法：

    香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）

    苹果牛奶减肥法：

    第一天吃5—6个苹果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

     红酒减肥法：

    临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。

    黄瓜鸡蛋减肥法：

    早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。

     一个月减30斤的方法：

    早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果。

     十二天减身上12%的方法：

    头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

    喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑

    中药减肥法：桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克

    日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物

     香蕉乳酪减肥法：

     早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

     中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

    晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

    苹果减肥法：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。

    鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋，可瘦2—3公斤。

    下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

    1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

    2.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

    3.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

    4.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

    5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。