肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面推荐四款减肥食谱，经济又实用，省钱还瘦身，两全其美。

     一、经济的三日减肥食谱

    香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）

     二、红酒减肥食谱

    临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。

    三、黄瓜鸡蛋减肥食谱

    早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。

    一个月减30斤的方法：

    早：脱脂牛奶

    中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜

    晚：1个苹果。

    四、 香蕉乳酪减肥法

    早：香蕉1只；低脂乳酪2杯；水1杯

    中：香蕉2只；低脂乳酪2杯；水1杯

    晚：香蕉2只；低脂乳酪2杯；青菜任吃；水1杯