这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。

    周一早 午 晚 咖啡、苹果。 米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜（一根）、紫菜汤。 煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

    周二早 午 晚 麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。 鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（一个）、蔬菜沙拉。 绿豆粥（一小碗）、馒头（一个）、生拌茄泥、生黄瓜（一根）。

    周三早 午 晚 乌龙茶、猕猴桃。 烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（一个）。 绿豆粥（一小碗）、烧胡萝卜、生黄瓜（一根）。

    周四早 午 晚 大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子（一个）。 烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（一个）。 玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜（一根）。

    周五早 午 晚 咖啡、苹果。 米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

    周六早 午 晚 麦片粥（一小碗）、橙子。 煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）。

    周日早 午 晚 绿茶、苹果 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（一个）、西红柿汤。 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（一个）、生黄瓜（一根）。

    （注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。）