一般男人的体内有大约三百亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在三十岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”是年轻男士最头痛的事。

    减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯，无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，匀称的身材就会失而复得。

    ●骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

     ●把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。

     ●走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

    ●休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

    ●你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续二十分钟。

    科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。