注意姿势：

    平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

    避免外伤：

    在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

    做好胸部健美：

    主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

    局部按摩：

    坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

    营养要适度：

    青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。