冬季是草木凋零、冰冻虫伏的季节，自然万物都潜藏阳气，以待来春。我们人体也要顺应自然规律，使体内阳气得以潜藏为根本，这个做法中医称之为养阳。

    情志：要学会养神气

    冬季养阳，宜先温养神气。

    养神气，就要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静;另一方面，还要防止季节性情绪失调的发生。

    心理因素确实与器质性疾病或躯体功能障碍关系密切，所以冬季情志保健必须重视，不可等闲视之。养神即是养心，对事淡泊，对人友善，宽容大度，遇到再大的事，都吃得香、睡得实、放得下，这是一个很高的境界。

    衣着：并非越厚越好

    数九寒冬里，有人怕冷，觉得穿得越厚越好，这种看法是片面的。此外，过紧、过高的领子有时也会影响健康。

    男士选择衬衣时，领口一定不要过小，领带也不要系得过紧;女性最好别穿衣领过紧的套衫。因为衣领过紧会影响颈椎的正常活动，容易引发颈椎病;还会使颈部血管受到压迫，诱发颈动脉窦综合征，俗称衣领病，即引起血压下降、脑部供血减少、头晕乏力等症状。

    食补：冬天进补，春天打虎

    民间有冬补的说法，俗语说，冬天进补，春天打虎，意思是说冬季进补后，来年身体好有力气，当然现在不必再打老虎，但适当进补是必要的。冬季进补有三宜。

    一宜粥糜。深冬晨起喝些热粥，可使人周身感觉温暖，精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃腊八粥，腊月二十五吃八宝粥（饭）的习惯;

    二宜温热之品。如桂圆肉、枣、蛋、山药、糯米、韭菜等;

    三宜坚果之品。如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。但肥胖者须注意，从现代医学看，坚果富含油脂，属热量较高的食物，所以应酌量食用。