如何摆脱亚健康的困扰|补充活力摆脱亚健康的饮食小方法

发布时间:2016-10-19 点击:

补充活力摆脱亚健康的饮食小方法

    人体内热,抵抗力下降,容易处于亚健康状态。亚健康是人体活力的大敌。调整饮食可以使人恢复充足的活力,摆脱亚健康的袭扰,防止旧病复发。下面是几个补充活力的饮食小方法,可以让你摆脱亚健康:

    1、压力来临补充维生素b与c 适时适量地补充维生素b与c,可以稳定情绪,改善失眠与疲劳。谷麦类、豆类食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素b与c的重要来源。

    2、精神不济补充维生素e 小麦芽含有丰富的维生素e,可多食用。

    3、自制茶饮料 身体倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等症状可用茶调节。可自制枸杞菊花茶,即将枸杞、菊花与绿茶混合,用开水闷泡5分钟后饮用。因为枸杞能滋养肝肾,菊花能提神明目,绿茶则可减轻辐射的伤害,非常适合经常面对电脑的上班族饮用。

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补充活力摆脱亚健康的饮食小方法

    4、贫血应补铁 缺铁导致的贫血,可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品。

    5、改善失眠要多绿色蔬菜 多食用莴苣、芹菜与桑葚。它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。

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