头晕鼻子堵，感冒真烦人，秋天几个运动的好习惯，彻底告别感冒。身体1

    热身：

    充分拉伸肌肉，活动关节，以免抽经。或受到伤害，根据自己身体的强弱，适度的热身哦。

    骑车：

    早晨骑车锻炼出一身的汗，洗一个澡，一天的健康加一分。

    骑车可以锻炼腿部肌肉，有利于锻炼耐力，不如赶快行动吧。注意安全哦。

    跑步：

    根据自身的条件，进行适度的跑步运动，可以帮助大脑供血，改善体内的血液循环。

    仰卧起坐：

    锻炼腹肌，帮助上班不迟到，起床快。

    俯卧撑：

    根据个人差异，适度的进行俯卧撑哦。注意事项安全第一。根据自己的实际情况进行。