下班前做点简单的小运动能够改善一天的烦躁情绪与疲劳感，让你更好地享受下班以后的休闲生活。

    1.脚底放松术（可以自己做的足底按摩）：简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右交换做。

    2.脚趾放松术（同时可放松心情）：坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错，保持10个呼吸时间后慢慢放松。

    分析：这两个体位能有效改善亚健康常见的疲劳感，能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经，最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复。

    提醒：

    1.呼吸练习中如果感到头晕需要停下来，下次练习时要减少次数，在以后的练习中再慢慢增加。

    2.瑜伽动作保持中不要屏气，要保持深长的呼吸。

    3.除了d项可以在饭后做之外，其他练习最好和正餐相隔2个小时以上。

    4.动作做到自己的最大程度即可，不要勉强误伤自己。

    5.如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，脱下领带，使穿着松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。