久坐上班族如何运动_上班族久坐也可减小腹
发布时间：2013-08-25 点击：
上班族久坐也可减小腹
1）坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。
2）小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。
3）小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。
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