手关节疼痛是怎么回事_关节疼痛别轻视

发布时间:2013-12-13 点击:

关节疼痛别轻视

     除了老年人易患关节炎之外,女性比男性罹患关节炎的比例更高;身体过重,如肥胖,会增加膝关节的负荷,从而关节磨损得越快。关节损伤和运动过度的人更容易得关节炎;另外,有关节损伤史的人,有家族史者更易发生骨性关节炎。

    膝关节的日常护理

    1. 及时休息,避免过度劳累,减少负重,注意防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动,避免跌打扭伤;

<上一页1234下一页>

关节疼痛别轻视

    2. 注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

    3. 走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。

    4. 参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

    5. 骑自行车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应加以克服。

    6. 膝关节要注意保暖,避免受寒冷、潮湿的刺激。

<上一页1234下一页>

关节疼痛别轻视

    7. 身体过于肥胖者应减轻体重,防止加重膝关节的负担,必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。

    8. 有条件的话可以经常游泳,因为游泳时身体和地面基本平行,全身关节肌肉都能在不负重的情况下得到很好的放松,还能使心肺功能得到提高,但游泳时应注意水温要适宜,运动强度也不要超过身体可承受的水平。

    9. 在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

    10. 对中老年女性要配合对骨质疏松的防治。

<上一页1234下一页>

关节疼痛别轻视

    但是如果已经发生了关节炎,必须就医治疗,介绍说,如果是轻度关节炎可以服用一些止痛剂,或通过关节腔注射的方式来缓解。如果一旦发展到重度关节炎,则需要考虑人工关节置换手术。

    病情如果已经发展到关节结构发生改变,单纯使用药物治疗是不明智的,因为药物只能部分缓解疼痛症状,而不能改变关节结构的变化。人工关节置换可以达到缓解疼痛、矫正畸形、改善关节功能的目的。人工关节是人们为挽救已失去功能的关节而设计的一种人工器官,在各种人工器官,人工关节的疗效是最好的。

<上一页1234下一页>

精彩图片

热门精选