身体健康才能延缓衰老益寿延年，因此，生活中我们一定要注意饮食保健，多食用一些营养价值高的食品蔬菜，俗话说，是药三分毒，药补不如食补。中医认为，食补是最健康自然的养生方法，常吃三种食物就能让健康永驻。下面一起来看下，中医专家为大家推荐的这三种养生食物到底是什么？1

    养生食物之一 莲藕

    鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

    养生食物之二 萝卜

    有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒之功效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤吃。

    养生食物之三 啤酒

    有人生气后爱喝酒，这更容易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但惟有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，但不宜过量。