春季的时候，天气乍暖还寒，人体在这个时候为了维持基础的体温在营养上会选择一些高热量、高蛋白的食物。但是还是要摄入一些抵抗病毒的元素。因为随着天气渐渐地变得暖和起来，各种细菌、病毒大量繁殖，这时候人体往往会被这些机体入侵产生疾病。所以健康的饮食习惯是使自己健康生活的前提条件。

    1、 酸奶是春季早餐的最佳选择。早上喝时可以补充蛋白质和能量，晚上加点麦片喝时可以产生生长激素，可以分解脂肪，促进肌肉的生长。而且酸奶中的乳酸菌也能够增强肠道菌群，提高抵抗力。

    2、 在日常饮食的蔬菜中，像小白菜、油菜、辣椒、菠菜以及柑橘等水果中含有维生素c，能够起到抵抗病毒的作用；像南瓜、胡萝卜等黄绿色蔬菜中富含维生素a，具有保护和提高呼吸道绒毛及呼吸器官上皮细胞的功能；而像蛋黄、豆类等富含维生素e的食物，可以提高人体的免疫功能，增强机体的抗病能力

    3、 根据现代药理研究表明，葱含有很多的有益人体的元素，例如蛋白质、胡萝卜素、维生素a以及铁、钙、磷、镁等。同时还有挥发油，具有较强的杀菌和抑制细菌和病毒的功效。据研究，如果将烤肉和葱白同时吃的话，能够消除因烤的过火所产生的的致癌物质。注意事项

    上述事项还不够详细，本人还在不断完善中，希望大家见谅。