冬季女性喝什么养生|女性冬季养生遵循六大原则冬天“养”出好身体

发布时间:2018-06-29 点击:

女性冬季养生遵循六大原则冬天“养”出好身体

    女性冬季养生饮食要注意补充营养素,不能吃太饱,要多吃肉等等。总的来说,女性冬季每日饮食应该要遵循6个规则。下面就带大家来看看都有哪些冬季饮食法则,看看在寒冷的冬天,女性如何养生才好。

    女性养生要注意以下6点养生保健常识

    1、少吃,吃七成饱

    吃的太多会产生代谢障碍,没有消化的东西就会形成毒素,使血液受到污染,血管堵塞。这一点可以参照,有些一天只吃两餐,甚至一餐,每日热量摄入可以低至500千卡;而他们的耐寒能力却比普通人大为提高,在冬天可以只穿短袖衫和短裤。

    2、多补充营养素

    特别是维生素e、维生素b3、碘、铁、辅酶q10、左旋肉碱、深海鱼油、氮氧产品(no)。

    3、少调味,但葱、姜、蒜例外

    过多的调味品,特别是含味素、人工色素防腐剂的调味品,胃肠粘膜就有可能损伤,身体内的环境就会污染。但是天然的香辛科调味品例外,包括葱、姜、蒜等中国菜谱里常用的调味料,以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物,特别是大蒜和生姜,富含抗氧化物质,可以使人体免疫力提高。

    4、吃肉,特别是羊肉

    羊肉中含有丰富的左旋肉碱,有利于燃烧脂肪,产生大量热量。

    5、生吃,特别是蔬菜。

    生食充满酵素和其他营养物质的蔬菜,蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。

    6、少喝水,特别是在冬天

    在冬天,喝水太多会多尿,而每次排尿都会引起热量流失。尤其特别寒冷的时候,你可能在小便时发抖,就是因为热量随尿散发的结果。

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