时间替我告诉你|专家告诉你10种睡眠的坏习惯

发布时间:2019-04-12 点击:

专家告诉你10种睡眠的坏习惯

    你的睡眠习惯是怎样的呢?睡眠对于我们人体来说,是至关重要的,是无法避免的。睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的营养。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量,威胁到我们的健康。下面,我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。

    枕头过高

    从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低容易造成落枕,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

    枕着手睡

    睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

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专家告诉你10种睡眠的坏习惯

    被子蒙头

    以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

    张口呼吸

    闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

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