经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

    补充营养素

    ①维生素b群

    维生素b群对神经系统的运作相当重要。注射维生素b液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素b群及泛酸（维生素b6）每天100毫克

    ② 钙及镁

    每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

    ③ l—酪胺酸

    每天1000毫克（白天及睡前各500毫克，空腹使用）。和50毫克维生素b6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。

    ④ 维生素c含生物类黄酮

    每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙（抗紧张）。维生素c是肾上腺功能必需的。

    ⑤ 综合维生素及矿物质（含维生素a及钾）

    每天25000iu和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

    ⑥纤维（abc滴肠剂或燕麦麸）

    依产品指示，它能清肠及改善肠功能。

    ⑦ y—氨基丁酸加肌醇

    依产品指示。它是一种有效的镇定剂。

    ⑧ l-酪胺酸和维生素c及葡萄糖酸锌

    依产品指示。抵抗感冒药，感冒经常是紧张焦虑的最初症状。服用它可减轻紧张。

    ⑨ 卵磷脂

    用餐时2胶囊。保护神经纤维、细胞及大脑功能。