食材

    食谱热量：36.5（大卡）

    主料 胚芽面包 两片 卤牛腱 60g

    1）蔬菜洗净，苜蓿芽洗净、沥十水分，黄瓜斜切成薄片，洋葱、西红柿切片，备用。苜蓿芽中含有多种营养成份，尤其含有丰富的膳食纤维，又仅有很少的醣类，热量非常低，所以是一种最佳的高纤低卡食物；黄瓜含有微量的维生素c、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素；西红柿中含有丰富的维c，生津止渴，健胃消食；洋葱中不含脂肪，但含有挥发油，而挥发油又含有可降胆固醇的物质。

    2）卤牛腱切片。牛腱肉可以安胎补神，补中益气，提高机体抗病能力，并且可以提供大量的能量，不用担心不想吃东东咯。

    3）将全部材料夹入胚芽面包里，再依喜好挤入少许千岛沙拉酱，即可食用。食用的时候可以搭配一些薏米羹，清粥什么的，味道甚佳！

    注意事项

    对了哦，平时饮食尽量的清淡为主，少油腻，但营养还是要保证的，多吃一些蔬菜水果，适当的补充营养物质，饭菜尽量的变换方式，尽量和自己的胃口。