【上班族午餐吃什么】上班族工作午餐注意事项

发布时间:2014-05-31 点击:

上班族工作午餐注意事项

    午餐是一天当中最为重要的一顿,具有承上启下的作用。但是白领一族往往只能就近选择匆忙就餐,长此以往会造成营养元素缺乏严重。如何在现有的条件下,将工作午餐调整到最滋养的程度,其实并非难事,只要你做到下面这些生活细节。

    主食多样化可以保证营养素丰富

    主食多样化:米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面,变换多种主食,有助于增加对于某些粗粮的摄入,有益身体健康。

    工作午餐至少应该保证一荤一素

    荤素合理搭配:最佳的荤素搭配是1∶2,1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。

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上班族工作午餐注意事项

    菜品应经常变换保证营养均衡

    菜品经常变换:以便能够摄入更多的营养元素,避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患。

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