健身很多人都觉得要花费很多时间，尤其是白领健身，更加难。现在介绍一套适合ol健身的白领健法。

    ol们长期坐在办公室，应该做什么运动呢，不同人群有不同的运动方法的，看看你属于哪一类?

    对于身体较胖的坐班者：

    为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。

    适合不同坐班族的运动

    对于身体瘦的坐班者：

    你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使身体壮实起来。

    对于脑力劳动者：

    这些人易患神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。那么你可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳球类、爬山等。

    对于体弱坐班者：

    鉴于身体状况，应该从运动量小，缓和安全的项目开始如太极拳、散步、保健操等，待能适应后，再进行慢跑等。