一 根据自己的生理需求和性能力，主动过好性生活

    中年女性（女性食品）每周应保持一次左右的性生活，如生理需求较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑生理需求。

    二 注意健身（健身食品）与美容（美容食品）

    诚然，进入更年期（更年期食品）的女性往往容颜半衰，乳房松弛下垂，体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美。但是，如果经常参加健身锻炼，注意修饰打扮，则有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。

    中年女性不妨定期进行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。这样既能增进全身的健康状况，又有利于提高性功能，增强生理需求，俗话 说：“老不避俏”，中年妇女更应当注意外表的修饰，必要时也可以进美容院，恰到好处的装扮，能使自己感到越活越年轻，心理上产生一种积极、愉悦的情感。

    三 讲究饮食营养

    中年（中年食品）妇女应当吃一些有助于美容和提高性功能的食物，鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜（蜂蜜食品）、核桃等富含蛋白质（蛋 白质食品），微量元素（微量元素食品）、维生素（维生素食品）等食物，能起到美容和“助性”的双重作用，此外，豆制品、新鲜蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果 食品）等更是维护身体健康所不可缺少的食品。

    四 药物调节

    有些女性会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这对性生活有一定影响，其实，更年期综合征是一种以心理障碍为主的心理生理功能性失调，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素（如己烯雌酚等）、更年康、谷维素、维生素b6等药物，以纠正更年期的种种不适。

    五 改进，调整性生活方式

    1、转换角色，不少中年妇女在“第二次蜜月期”生理需求增强，而其配偶则相对减弱。

    例如男方不再像青年时期那样主动怎么办?这时不妨变换一下角色。只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的生理需求望。

    2、是性生活中应充分爱抚

    中年男女唤起性兴奋的过程较过去缓慢了，双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对个生殖器官的触摸，可以延长每一个爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得生理得到满足打下基础。

    3、可以改变性生活姿势

    中年人大都开始发胖，体重增加可改变传统的男上女下的性生活姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和体验。

    4、注意性器官的湿润

    中年妇女由于性器官功能减退，阴道分泌物不足，性生活时可产生瘙痒，烧灼感和干涩痛等表现，于性生活前在男方或女方性器官上涂抹一些医用凡士林或避孕药膏，就可以避免这些不适症状的发生。

    此外，值得一提的是，中年妇女也可因某些疾病如脑下垂体病变、性腺病变，精神病等导致生理需求异常旺盛，切不可将其与“第二次蜜月”混为一谈。