如果说自上个世纪60年代，以锻炼耻骨尾骨肌来增强性感受力的凯格尔锻炼法曾风靡欧美，长盛不衰，那么近年来集爱侣之间关爱、享乐和健身为一体的夫妻按摩则可与之媲美，而成为一项在许多国家和地区广为流行的时尚夫妻爱抚技术了。

    在俄罗斯新近出版的几个版本的图文并茂的大型婚姻指导图书中，绝大部分都辟有专门的章节推介这种夫妻之间的按摩技术，言外之意，这种夫妻按摩不同于那种医疗性按摩，而是一种根据性学原理、采用按摩手法的夫妻相爱的新颖爱抚技巧。

    谈到这种夫妻按摩独特而神奇的功效，一位著名性学家说：“人从孩提时代就接受着母亲的触摸和抚爱，因此即使人到了成年以后，温柔的触摸，当然也包括这种夫妻之间的按摩，也会使你仿佛重新回到了久远的年代而享受在母亲怀抱中的那种安祥、静谧和舒适，使你的身心得到充分的放松……”他还说：“许多新的性行为方式将使我们的性生活变得丰富多彩，而使我们找回那种在旷日持久单一模式中所丢失的那份新鲜感。夫妻按摩即是如此，它能令你重新发现来自相互触摸的乐趣，使‘性’别有天地。”

    一位英国性学家也说：“在行夫妻按摩时，在这对爱侣身上唤起的不仅仅是一种来自肉体的美妙感受，而且还会有一种无法表述的温情在增长升腾。当你的心爱者细心地关爱地为你触摸时，你会感受到温存，你会产生对他的无限感激之情，因此按摩不仅仅使身体松弛，而且将使你们更加亲昵。相互按摩，这是爱侣之间的一种能量交换，是一种无言的心的交流。”他还说：“大多数女性不知道她的身体需要什么，而按摩可以使伴侣互相了解，使皮肤的敏感性振奋起来，使你产生更为良好的性感受力。”

    必要的准备和条件

    夫妻按摩事先并不一定需要经过特殊的训练掌握专门的按摩技术，而只要双方有通过爱抚、互做按摩而达到关爱、享乐和保健的愿望，另外再有一些初步的按摩常识就足够了。

    除了精神、心理准备之外，当然要有一个舒适的环境，房间要温暖而安静，室内光线不能太亮，最好点一盏暖色而光线柔和的灯，按摩时播放一些低回迷离的乐曲，将会增添浪漫情调，要不就在按摩时细心倾听一下大自然万籁的静寂。

    进行夫妻按摩要有一张弹性适中的床，如果你的床过于松软了，那么可以在铺上垫子或毛毯的地板上进行。

    事先要准备一小瓶润滑油，以利于手掌在皮肤上的滑动。如果天气凉，最好把润滑油稍加温，按摩时要把润滑油涂抹在手掌上，而不要直接滴落在对方的身体上。

    按摩时仅需穿贴身内衣内裤，当然如果在浴后全裸进行更为方便，如果有些难为情可用一条浴巾对下体稍为遮盖。

    基本的程序和手法

    先从脊背、臀部和大腿内侧开始 让你的爱侣取俯位，你取跪式用两手按摩她的脊背。一般来讲，在一天的活动中，无论是久坐还是不停地走路，这里都集中了最大的紧张，最感疲劳，而按摩此处可使疲劳、紧张释放而得到充分的松弛。按摩时主要是把两手掌平放在爱侣的脊背上，两大拇指相对，做上下滑动十余次，按摩时的动作要舒缓，力量从轻到重，再从重到轻，然后可用两手交替拍打或握空拳轻轻捶击。在向上按摩肩部时，可用两手捏挤肩峰部位的肌肉。

    接下来是按摩臀部 这里有丰富的神经未梢，也是敏锐的性感带之一，因此对臀部的按摩可给对方带来特殊的快感。这时两手掌紧贴臀部做反方向划圈式揉搓，动作由轻到重，再由重到轻，最后动作轻到仅仅是用两手的指尖轻轻搔弄臀部的皮肤。最后可用推、揉摸和捶打的按摩手法按摩大腿和小腿肚。

    头部的按摩 用你的手指以平滑的动作按摩爱侣的额部，一般是从额中线向两侧运动，颊部和口周可用手指末节轻轻揉抚。然后再用大拇指稍事用力点按太阳穴、印堂穴和头顶正中的百会穴。

    对胸部、乳房和腹部的按摩 对胸部、乳房和腹部的按摩动作要更轻柔一些。对胸部的按摩可采用揉摸、搓擦和抖动的手法。对乳房的按摩一般是先采用轻柔的揉摸，最后则以对乳房的抖动做结尾。一般情况下不要触动乳头。对腹部采取平熨滑动的按摩手法。一般不要对女性的腹部进行按摩。

    对手和足部的按摩不可少 现代医学认为，根据躯体反射和内脏相关学说的原理，对手和足部的刺激可对身体其他部位产生良好的影响，甚至可调节“五脏六腑”的功能。性学家还发现，足趾和趾间柔嫩的皮肤具有极其敏锐的性感受能力。因此某些女性也包括男性在其足趾接受触摸时会产生十分愉快的感觉。为此要舍得在按摩足趾上花些时间，有些专家建议最好用10分钟左右。按摩足部时，要用一只手托起爱侣的踝部，而用另一只手顺着足趾进行抚摸，然后分别一个一个地对足趾进行按摩。

    当你给爱侣做完这番按摩，她也应按照上述的基本程序和手法给你做按摩。按摩的时间可长可短，但互相做下来以半小时至一小时为宜。这时接受按摩的爱侣得到的将是一种难得的轻松、快乐和享受，而按摩的一方也会因为爱侣的快乐而感受到一种充分的满足。

    几点建议和说明

    1、按摩时要保持按摩操作的连贯性、程序性和均匀性，按摩的动作一定要轻柔而缓慢。按摩的手要始终不能离开爱侣的皮肤，如果需要往手上添加按摩油时，应把一手手掌的背部紧紧贴在爱侣的皮肤上，另一只手把油滴落在紧贴爱侣的手掌上：

    2、按摩时不要触及身体易受损伤的部位，如发炎和多伤的皮肤、伤疤、曲张的静脉、阴部和怀孕妇女的腹部，也不要触及骨骼突击隆起而皮肉菲薄的部位。如果爱侣正在患病也不宜实施按摩；

    3、在相互按摩时，按摩的一方可以简短地询问另一方有何感受、反应以及需要什么，而被按摩的一方要不时把自己的感受，特别是喜欢按摩什么部位、采用什么按摩手法和力度，告之自己的爱侣。除此之外，没有必要讲更多的话，而是把精力集中在彼此的生理感受和精神体验上；

    4、在互相按摩时，要善于体察彼此的感受，轻轻地颤抖，深深的吸气，不自主地活动以及肌肉紧张可能都代表着一定的体验和感受。但如果被按摩的爱侣表现出口微松张，轻轻吁气，眼脸颤动和四肢的困乏等，则多半是特别舒适和愉快的感觉；

    5、这种夫妻之间的情爱按摩每周可进行一两次或两三次，但什么时候进行并不应该取决于是否打算同房，因为这种按摩本身就是一种极大的乐趣和享受。因此在实施这种按摩时一般尽量不要触及性器官。