大家想快速入睡吗，那就看看以下十大法则吧。

    1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。

    2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。

    3.减慢呼吸，放松身体。

    4.听舒缓的瑜伽放松音乐。

    5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。

    6.傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。

    7.睡前1小时可口服维生素b1片7片，改善神经功能。

    8.睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

    9.少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。

    10.实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。

    怎么样，想要快速入睡，就照着做吧。