很多人都有过失眠的情况。当你失眠的时候，你会做些什么呢?其实，只要我们平时做一些瑜伽动作，就可以摆脱失眠对我们造成的困扰。下面，就让来教你一些瑜伽动作，希望对失眠的你会有所帮助啊。

    （一）脊椎扭转式

    做法：1、平坐在地面上，双腿向前伸展。弯曲右腿，右脚放于左膝外侧，脚心与膝盖平奇。左臂绕过右膝，左肘顶右膝，左手抓住右膝盖。右手放于身体正后方，指尖向后。

    2、吸气，伸展背部;呼气，身体扭转向右后方，右肩，腰椎，颈椎，眼睛都向后扭转。

    3、保持呼吸7-11次，换另一侧。

    tip：背部要伸展，肩膀要打开。

    功效：1、脊椎得到扭转和伸展，增强脊椎韧性和弹性。

    2、按摩内脏，促进血液循环，缓解疲劳。