[失眠烦恼图片]你还在为失眠烦恼吗?那就试试做瑜伽吧

发布时间:2019-04-16 点击:

你还在为失眠烦恼吗?那就试试做瑜伽吧

    很多人都有过失眠的情况。当你失眠的时候,你会做些什么呢?其实,只要我们平时做一些瑜伽动作,就可以摆脱失眠对我们造成的困扰。下面,就让来教你一些瑜伽动作,希望对失眠的你会有所帮助啊。

    (一)脊椎扭转式

    做法:1、平坐在地面上,双腿向前伸展。弯曲右腿,右脚放于左膝外侧,脚心与膝盖平奇。左臂绕过右膝,左肘顶右膝,左手抓住右膝盖。右手放于身体正后方,指尖向后。

    2、吸气,伸展背部;呼气,身体扭转向右后方,右肩,腰椎,颈椎,眼睛都向后扭转。

    3、保持呼吸7-11次,换另一侧。

    tip:背部要伸展,肩膀要打开。

    功效:1、脊椎得到扭转和伸展,增强脊椎韧性和弹性。

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你还在为失眠烦恼吗?那就试试做瑜伽吧

    2、按摩内脏,促进血液循环,缓解疲劳。

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