想必每个人都有过失眠的痛苦，那么如何摆脱失眠呢?现在瑜伽不仅可以锻炼身体，达到身心合一的状态，而且还可以让你摆脱失眠痛苦，下面就来看看3个睡前瑜伽动作，让你如何彻底摆脱失眠痛苦的吧。

    如果你失眠，那么在睡前来做做瑜伽吧：

    第一、膝盖弯曲

    姿势：

    仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解背脊的压力。

    轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。

    尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后慢慢把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴。

    保持这个姿势，做7次深呼吸。

    然后慢慢放松收紧的腹部，缓慢地放下背，感觉脊柱一节一节地松弛。

    稍事休息后，再重复做3遍。

    效果：

    这个姿势能够重新调整整个身体。它帮助畅通身体的下端（脚和骨盆），让静脉血加速流回心脏;同时它也刺激身体上端（肺和大脑）。

    注意呼吸，让氧气充足地奔跑在静脉血液中。

    这个姿势对松弛背部和缓解脊柱疼痛有良效。