平时，你觉得自己的睡眠好吗?是什么造成你的睡眠问题的呢?有没有在深夜里，由于狗的几声叫唤，就能把你吵醒，明明昨晚熬夜加班，清晨照样6点醒来;感觉自己睡得很多，但睡醒后还是那么累……世界卫生组织最新数据显示，世界上近1/3的人存在睡眠问题，而美国医学专家近日总结，睡不好一共有十大表现，最关键的是学会如何科学应对。

    半夜易醒

    大多数更年期妇女都会碰到这种情况。一旦意识到该问题，要及时采取预防措施，以免形成习惯。

    具体建议如下&&

    醒来后保持房间黑暗，如果上厕所，不要开灯，最好带个手电筒;

    别开电视或电脑，哪怕几分钟，屏幕发出的光线也会刺激你的生物钟，激发中枢神经系统活性，让人更难入睡;

    做些简单的放松练习，先让肌肉尽可能绷紧，然后彻底放松。

    磨牙症

    如果每次醒来感到头痛或下巴酸痛，那么你很可能有夜间磨牙的习惯。

    睡前饮酒、平时爱嚼口香糖，都会诱发磨牙症。

    除了改变这些生活习惯外，最好去看看牙医，让他检查你的牙齿是否受到损伤。