【巧治便秘】巧治失眠四招搞定

发布时间:2019-04-09 点击:

巧治失眠四招搞定

    失眠是当今比较普遍的社会性疾病,所以我们一定要给予重视,最近网络上推出很多巧治失眠的方法,那么究竟巧治失眠的妙招有哪些呢?接下来我们就来详细了解一下。

    巧治失眠四招:

    1.少睡一晚无碍 更年期女性总是因为睡不着产生心理负担,形成恶性循环。因此要建立少睡一晚无碍的观念,心情放松,没有压力,自然就容易入眠。

    2.戴耳塞、眼罩睡觉 让自己处在一个相对伸手不见五指的世界里。小小的耳塞能让你耳根清静,心绪安宁,带你进入一夜的安眠。

    3.练习放松情绪 打太极拳、练练瑜伽都是放松

    身心的好方法。同时,深呼吸也可以降低紧张情绪。睡觉前做几次深呼吸运动,可帮助放松和入眠。

    4.养成有助睡眠的习惯 温热水洗脚,刺激足部经络穴位,能解除全身疲

    劳。梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促进血流通畅。晚上睡前喝一杯白开水,可使人的水和电解质代谢正常。另外,排净大小便睡觉方能一身轻松。

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巧治失眠四招搞定

    以上是对巧治失眠的方法做出的分析,要求大家在了解了巧治失眠的方法之后,一定要结合自身的实际情况选择适合的方法,只有最适合的效果才是最好的。

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