现在的职场中人几乎个个都有加班、熬夜的经历，一些人群由于职业的需要，熬夜更是家常便饭。这些人群如果保养不当，无论是外在的肌肤还是内在的体质，统统会走下坡路。正如电视剧《心术》中形容值班护士的话：第一年是红苹果，第二年是青苹果，第三年是黄苹果，再往后就是烂香蕉了!

    为了减少熬夜对健康的摧残，找回自己红苹果状态，营养师建议大家，通过以下4个养生方法，来帮助机体的健康状态重返青春路。

    丢开泡面煮面汤

    很多职场人在熬夜时图省事儿，饿了就泡碗方便面吃。赵萍提醒，熬夜时常吃方便面无益于健康。首先这样的饮食太过单一;其次，方便面大多经过油炸，而夜里的加餐原则是清淡、柔软、易消化，油腻和黏性食材都要少吃，因为胃肠道在夜间也要休息，过食油腻会给胃肠道增加负担。

    不得不熬夜时，可以改泡方便面为煮碗面汤或吃面包，如果条件允许，还可以配上一个水果或一些清蒸小菜儿进行调剂。