吃东西看书的危害|在床上看书吃东西易致失眠

发布时间:2019-04-14 点击:

在床上看书吃东西易致失眠

    你是不是喜欢在睡前做好第二天的计划?你是不是担心再次失眠?你是不是想什么时候睡就什么时候睡?你的生活习惯究竟健康与否,看看专家这么说。

    削足适履型&&每个人有每个人的睡眠生物钟,很多人迷信如果睡不到八小时,就会影响身体健康,而强迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久,睡得越差。

    忧国忧民型&&有人喜欢利用睡前想事情,兼做明天的行动计划。在床上想得出神,自然就难成眠。

    裹足不前型&&一旦有失眠经历,就不相信自己可以睡得好,一到天黑,就开始担心害怕。其实睡眠是正常生理要求,该睡就是要睡。越担心只会越睡不着。

    地尽其利型&&睡觉就像吃饭、如厕一样,需要独立、舒适的空间。在床上看书、吃东西、煲电话粥、看电视,容易培养不想睡的气氛。

    分期付款型&&为了凑足睡时数,有些人宁可分期付款,晚上不睡,白天睡。表面上看起来好像睡眠总的时间不少,但是睡眠结构则更加支离破碎。

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在床上看书吃东西易致失眠

    分秒必争型&&半夜失眠的人,一起床最常做的动作就是拿起闹钟来,看一看现在几点了,结果一分一秒过去了,越看越睡不着。

    稳如泰山型&&睡觉为了休息,白天活动不够,睡眠需求也不大,自然睡不着。对现代人而言,活动的减少,常常是破坏睡眠的原因之一。

    好酒贪杯型&&刺激物质的使用,会破坏睡眠结构。凡是咖啡、茶、香烟都应避免。少量酒精可帮助入睡,但相对会破坏睡眠结构,最好也要避免使用。

    随心所欲型&&我们的生物钟其实是固定的,如果时而早睡,时而晚睡,没有章法,要想睡好也难。建议将起床的时间固定好。

    戒急用忍型&&长时间的失眠,不仅仅是感觉上不舒服,也会影响到身体健康。如果采取措施,仍不可改变失眠症状,应在医生指导下规则服药。

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