失眠怎么办？躺在床上，总是难以入梦，这样的失眠症状，如果成为习惯，对于个人的睡眠质量来说，将是一个很大的危害。每天的工作，每天的生活，都会因为失眠的原因，而受到恶劣的影响。所以，失眠的人，最想做的是睡觉，而最大的噩梦，往往就躺在你的床畔。那么，失眠怎么办呢？ 失眠怎么办？

    失眠怎么办呢？对于长期被失眠所困扰的人来说，最有效的方法，就是吃一些安眠药。但是，安眠药，对于失眠症来说，虽然效果非常好，但是长期的服用，也会影响到人的健康，并且在安眠药治疗失眠的作用，也会不断的减小。

    失眠症的治疗，其实是非常简单的。只要按照以下的几个方法。不需要安眠药的帮助，你也可以轻轻松松地解决失眠的烦恼。 失眠的治疗忘忧

    姚雪垠《长夜》一：正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。

    失眠的原因，其实，最主要的就是因为，想得太多，人生有太多的烦恼，这些东西，总会在人闲下来的时候，不断地来折磨人的精神，从而使人失眠。所以，要治疗失眠，最好的方法，就是少想一点事，自己轻轻松松的心境，才是克服失眠的最好良药。

    而克服失眠，保持轻松心境的方法，就有：听音乐治疗失眠；遛狗，或者是逗狗治疗失眠；泡澡治疗失眠；看书治疗失眠。以上几种方法，就可以起到治疗失眠的效果，在这些事情的时候，自然就可以忘记白天的事情，使自己的心情轻松，不再紧张，这样失眠就可以治好了。 失眠的治疗食疗

    如果，上面的方法，对于失眠的治疗，还是作用不大的话，就不如通过饮食治疗的方法，将失眠吃掉。当然，食疗方法治疗失眠，并不是指睡觉的时候吃东西。对于失眠的治疗来说，在睡前吃东西，只会影响睡眠质量，甚至使失眠更加严重。

    所以，失眠的食疗方法，只是在日常三餐之中，多吃以下这些食物，就可以起到治疗失眠的效果了。

    １、失眠的食疗，在主食的选择上，以小麦，或者是荞麦等为主；

    ２、在肉蛋奶的选择上，治疗失眠，最好少吃肉类，多吃一些鱼肉（以清淡为主），蛋类，以及每天一杯牛奶，这样，失眠的治疗效果，就会更加明显了。

    ３、失眠症患者，在蔬菜的选择上，最好的选择，就是多吃一些土豆，黄花菜等矿物质丰富的食材；

    ４、如果是因为疲劳引起的失眠，最好就是多睡觉。当然，如果没有足够的睡眠时间，就应该多吃一些水果，这样，可以缓解失眠后的疲倦。

    ５、在零食上，失眠的治疗，多吃一些瓜子，核桃，也有不错的效果。

    ６、失眠的治疗，绝对不要吃刺激性的食物。

    ７、最后，就是睡觉的时候，不要喝茶，以及咖啡等能够使人兴奋的饮料，这样，也会使得失眠的情况发生。

    失眠的治疗，就是以上几种方法了。如果，这些方法，对于失眠的治疗，还是没有用的话。就应该将睡眠的时间，安排在一个统一的时间点，这样，自己就会渐渐远离失眠了。