[五爪龙]五招有助缓解更年期潮热
发布时间:2013-06-28 点击:
发布时间:2013-06-28 点击:
第一招:喝杯凉开水。
当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。
第二招:避免烟酒。
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。
第三招:深呼吸。
感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。
<上一页12下一页>第四招:调理饮食。
多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
第五招:规律锻炼。
有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力。
<上一页12下一页>上一篇 : 养心护心的食物有哪些|哪些食物有不错的养心效果?
下一篇 : 【抽烟的危害有哪些】降低抽烟危害的饮食疗方