月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。

    预备式

    平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

    团摩下腹

    左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。

    功效：益气壮阳，交通心肾。

    解惑：自慰会导致月经不调吗

    团摩脐周

    左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。

    功效：温经散寒，调理气血。

    揉按关元穴

    右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。

    功效：滋养肝肾，调经止痛。

    搓擦腰骶

    将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。

    功效：强腰壮肾，活血通络。

    揉按肾俞穴

    两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。

    功效：温补肾阳，强腰壮骨。

    按揉足三里穴

    将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。

    功效：补脾健胃，调和气血。

    掌揉血海穴

    将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。

    功效：活血化淤，通络止痛。

    月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

    提醒：女生易因考试压力致月经不调