运动之中怎样的|运动之"中"怎样养生

发布时间:2018-04-29 点击:

运动之"中"怎样养生

    熬夜习以为常,饮食毫无规律,对身体的过度透支导致不堪重负。当发现肝区不适时检查,已是晚期,失去了手术机会,只能做保守治疗,身体每况愈下,恐难持久。

    怒哀乐未发谓之中,发而皆中节谓之和。可见,"中"指的是一种状态,其核心在于不执于两端;过与不及都不是"中",而且随着情况的变化,这个范围还可以移动或者变换的。"中"绝不仅只指情志,"中"还包括了运动的"中"、饮食的"中"、劳逸的"中"等。

    要根据个人的身体情况,选择合适的运动项目和运动量。运动过度造成的伤害绝不亚于运动不足,心脏、肺脏负荷过重,骨骼、肌肉的劳损,日积月累,后患无穷。运动以微微汗出,稍感劳累为度,可采取慢跑、太极拳、游泳等非对抗形式。

    游泳是笔者比较推崇的一种全身性运动,可以根据自身情况决定运动强度,借助水的浮力,带走多余的热量;游泳还是一种水平运动,可以纠正直立行走带来的各种问题,比如脊柱疾病等。

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