击退乳腺增生，4个注意女人平时要提防。很多女性朋友在得了乳腺增生怎么办的问题上经常会手足无措，这个治疗以及预防都带来了极大的影响。因此面对得了乳腺增生怎么办的问题时，首先要做的便是冷静，然后配合原因进行有效的治疗。

    1、改变饮食

    患有乳腺炎的女性朋友在日常生活中一定要特别的注意，那就是对于日常的饮食要进行合理的调整，一些不良的饮食习惯必须要改正。大部分患有乳腺炎的女性朋友身体都偏胖，这些都是因为不合理的饮食习惯所导致，比如经常吃油炸食品、动物脂肪、甜品等食物，这些食物不但会导致你体内脂肪的堆积，同时还会诱发乳腺炎。

    因此在平时的三餐饮食中，对于以上这些食品必须要尽量少吃，以免因为身体肥胖而导致乳腺炎的、生。而对于蔬菜、水果类食物，以及粗粮等食物在日常生活中不妨多吃，比如像黑黄豆、核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

    2、控制情绪

    女性朋友对情绪的调节很重要，如果长期抑郁或者是郁郁寡欢的话，就会导致气郁积胸，并且导致乳腺增生以及乳腺炎的发生。尤其是一些患有乳腺增生的女性，其心理会受到严重的损害，长期不良的心理以及情绪都会导致忧虑悲伤，不但会加重乳腺增生的症状，同时还会造成神经衰弱。

    因此在日常生活中有注意，应该尽量的保持开朗的心态，对任何事情都应该报以阳光的自信，这样各种不良的情绪也就能够有效的预防了。如果长期情绪不良的话，不但会导致神经衰弱以及乳腺增生，同时还会导致女性内分泌失调。

    3、规律生活

    女性朋友在平时的生活以及工作中一定要特别的注意，养成规律的生活习惯是预防以及治疗乳腺增生最有效的方法。无论工作有多忙，在平时也要注意劳逸结合，这样才能有效的缓解紧绷的神经，从而起到预防神经衰弱以及乳腺增生等方面的问题。除了要注意劳逸结合之外，同时还要注意保持性生活的和谐，以此来调节内分泌失调。

    规律的生活还包括养成良好的排便习惯，如果长期便秘的话不但会导致乳腺胀痛的情况加剧，同时还会危害到女性全身的健康。因此在生活中，女性一定要注意多吃些粗纤维的食物，同时还要多参加运动，这样便可有效的预防乳腺增生了。

    4、忌动物食品

    肉类食物的诱惑是很多人都难以抗拒的，但专家提醒女性朋友，在日常生活中最好是以素食为主，动物类食品应该尽量的少吃，这样可以有效的预防乳腺增生。而且长期吃素还能让你的体质得到有效的中和，并且体香也会特别的清新。

    保健温馨提示：面对得了乳腺增生怎么办的问题，专家还提醒女性朋友，在日常生活中一定要选择适合自己的胸罩，这样才能让乳房得到最舒适的环境。