【经期食谱】经期十三种坏习惯

发布时间:2016-08-31 点击:

经期十三种坏习惯

    作为女性,一定要要自己的身体,尤其是在经期的时候。女性经期如果没有好好保护自己的身体,犯下各种禁忌,对自身、对将来后患无穷。很多女性在经期时常大意,坏习惯不少,或是出于不在意的心理、或是不了解经期知识,下面就为您提示,月经期间可能有的不良习惯有哪些。

    一、营养不足

    因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

    二、穿紧身裤

    如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

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经期十三种坏习惯

    三、饮浓茶

    经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

    四、过于劳累

    经期要注意合理安排作息时间。太过劳累,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

    五、依然性生活

    经期如果有性生活,可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,还可能使经血量增多或经期延长。

    六、高声哼唱

    女性在经期呼吸道黏膜、声带充血。高声哼唱声带肌易疲劳。

    七、坐浴

    有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

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经期十三种坏习惯

    八、情绪激动

    经期情绪激动,抑郁愤怒常使气滞,进而导致月经后期、痛经、闭经等。

    九、受寒凉

    经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。

    十、内分泌异常

    临床最常见的是多囊卵巢综合征,如果有肥胖、多毛、痤疮、不孕等,应该检查内分泌看看,一旦发现异常,应该尽快治疗;卵巢功能早衰也会导致月经推迟。

    十一、过度减肥

    在现实生活中,有好多的女性为了控制体重,服用一些减肥药物或者过度节食,发生月经推迟。这种情况,如果时间短暂可以自然恢复正常的月经周期,但对于时间比较长者,往往需要进行药物调理方可恢复正常的月经周期。

    十二、精神紧张

    如果突然出现精神过度紧张,悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪,往往会导致月经推迟。这样的情况下,往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。这样的情况一般;内分泌不需要治疗,但有时月经一直推迟,可以服用中药进行辨证调理。

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经期十三种坏习惯

    十三、服用某些药物

    一些药物具有副作用,常常会导致月经推迟。例如,长期服用避孕药、服用紧急避孕药、胃动力药吗叮啉、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等等。

    女性在经期前和经期中都要注意调理自己的身体,不要节食和服用药物减肥,克制欲望,保持健康心情,改掉不良习惯,必定受益无穷。

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