贫血的种类很多，其中缺铁性贫血的患者普遍集中在女性以及儿童群体，一般的贫血可以通过膳食的调理可以改善，对于缺铁较为严重的患者则需要补铁剂，在饮食和铁剂的补铁过程中要注意以下几点，以便于人体更好的吸收铁质。

    1、红色的瘦肉含铁高，多食多补铁

    动物的肉类含铁高，比植物性食物的含铁量要高几倍，而且吸收率高达30%，如精细的猪瘦肉，红色的牛肉和羊肉是补铁的佳品，女性经常偏食不爱吃肉类容易发生缺铁性贫血，因此女性朋友应该不能嫌弃肉类，应当素食和荤菜均衡摄入营养。

    2、奶类和蛋类食品不是最佳的补铁食物

    牛奶中含有丰富的蛋白质营养物质，但人体吸收率只有10%,而且牛奶和铁剂同服还会阻碍铁的吸收，特别是婴幼儿和儿童，如果父母过度的依赖牛奶作为辅食反而会导致缺铁性贫血。蛋类虽然含铁较高，但由于蛋黄不易于肠胃消化，吸收率也较低，因此奶类和蛋类食品要注意适当食用。

    3、缺铁性贫血忌饮浓茶和咖啡

    女性朋友都爱喝茶和咖啡等，茶叶中含有鞣酸和咖啡中的多酚因子会抑制铁吸收，女性过多饮用饮用浓茶或咖啡不仅导致铁的吸收降低，还会加重贫血，对于喜好饮用的朋友适当即可，尽量少喝。

    4、新鲜蔬菜和水果可促进铁的吸收

    新鲜的蔬果和水果中含有丰富的维生素C和有机酸，可以增加铁质在肠道中的溶解度，在饮食中多吃猪肝、牛肉、木耳等含铁高的同时，多食用蔬菜，饭后吃水果可以促进铁质在人体的吸收。

    5、服用铁剂有利于快速改善缺铁性贫血

    缺铁性贫血严重者要口服铁剂，一般常用的硫酸亚铁和乳酸亚铁，硫酸亚铁有不良肠胃刺激，建议服用乳酸亚铁，如体恒健牌铁之缘片，补铁温和，富含乳酸亚铁和中药阿胶的，是一种中西结合补铁生血的铁剂，服用一个月后缺铁性贫血会有所改善，应不能立即停服，继续服用一个到两个月能更全面的改善缺铁性贫血。

    大家不妨通过日常生活来调解缺铁性贫血，这样既实际也轻松。以上是我为大家介绍的5项贫血注意事项!