【追男生的十大禁忌】睡前十大禁忌你知道吗? 别让失眠缠上你

发布时间:2014-10-04 点击:

睡前十大禁忌你知道吗? 别让失眠缠上你

    经常失眠的你,是不是有许多不好的睡前习惯吗?以下十大睡前禁忌需要大家警惕。

    一、忌睡前用脑

    如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。

    二、忌临睡前进食

    人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。

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