【经期饮食牢记7宜5忌】女人经期饮食 哪些食物让你面色红润?

发布时间:2016-09-06 点击:

女人经期饮食 哪些食物让你面色红润?

    女人经期饮食,哪些食物让你面色红润?很多女性朋友,在月经前期都会出现一些不舒服的症状,例如:抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

    这个时候,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

    女性朋友在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对经水之行有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

    女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

    女性经期如何吃出红润面色?可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

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