贫血是由很多原因造成的。有的是偏食厌食，更多的是因为饮食结构不合理，而导致的贫血。相应伴随一些易疲劳、头晕、面无血色等一系列症状。那么贫血的人吃什么好呢?就要从健康的饮食开始，下面为大家介绍4款补铁食谱。

    猪肝瘦肉粥

    鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许。

    制法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

    菠菜猪肝汤

    鲜猪肝100克，鲜菠菜200克，油15毫升，盐少许。

    制法：将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用，锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。

    芝麻花生糊

    黑芝麻、花生仁(连衣)各若干，白糖15克。

    制法：将芝麻、花生仁洗净，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入开水1000毫升至1500毫升，调成糊状，再加入白糖调味即可。

    黑枣桂圆糖水

    黑枣20克，桂圆肉10克，红糖25克。

    制法：将黑枣、桂圆肉洗净，加清水500毫升，再加入红糖，煮熟或隔水炖40分钟即可。

    此外，对于贫血的朋友在日常生活中，应少喝咖啡、茶等饮品，因为其中所含的鞣酸会影响铁的吸收。