很多人由于长时间的身体缺乏锻炼，免疫力和身体素质下降，非常容易产生疲劳感。如何舒缓疲劳的症状成为大家越来越喜欢关注的话题，大家不妨尝试一下饮食调解法，利用日常饮食来改善这个症状。

    疲劳是一种自我感觉，也是亚健康人的主要标志和典型的表现。常听人说：每天忙忙碌碌的工作，弄得我头昏脑胀，精疲力竭。在办公室，我整天与空调、电脑、电话相伴，弄得我烦躁，头晕，熬到下班回家，往沙发上一躺，连饭都懒得吃，什么事都不能干。也有人说：没完没了的作业，一场接一场的考试，弄得我脑子里迷迷糊糊，说话无力，健忘失眠。还听人说：我虽然退休在家，不是带孙子，就是洗衣服、做饭，活得累。以上这些叙述，就是疲劳这一亚健康状态的表现。

    疲劳分为以下五类：躯体性疲劳，脑力性疲劳，心理精神性疲劳，病理性疾病，综合性疲劳。

    据报道，美国大约有600万人处于疲劳这一亚健康状态;八十年代后中的慢性疲劳症更是广为流行，甚至出现不少过劳死的病列。在我国，到底有多少人处于疲劳这一亚健康状态，没有确切的统计资料，但随着社会竞争的激烈，生活节律的加快，体力活动的减少，营养的西方化等因素，疲劳这一亚健康状态的人正处于上升的趋势。

    药膳对纠正疲劳状况有独特的效果。中医认为疲劳与肺脾气虚、肾精亏虚的关系最为密切，可选用以下补益肺脾、补肾益精的药膳验方：

    黄芪蜂蜜（蜂蜜食品）饮：

    原料：炙黄芪30g，蜂蜜20g。

    制法：将炙黄芪切片，人锅加水适量，大火煮沸，改小火煎煮40分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。上下午分服。

    功效：补益肺脾，强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态，对躯体性疲劳尤为适宜。

    太子参奶茶：

    原料：太子参10g，牛奶250ml，白糖10g。

    制法：将太子参切片，晒干或烘干，研成细粉，与白糖一道调入煮沸的牛奶中即成。代茶，频频饮用，当日饮完。

    功效：补肺益脾，强壮精神。适用于疲劳乏力等亚健康状态，对躯体性疲劳尤为适宜。