1.酸枣仁汤：

    做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

    作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

    2.三味安眠汤：

    做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。　作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有促进睡眠的效果。

    3.养心粥：

    做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

    作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

    4.桂圆莲子汤：

    做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。作用：具有养心、宁神、健脾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用

    5.安神汤：

    做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

    作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用

    纯净负离子是天然益眠因子 能有效改善睡眠，空气负离子可以中和家用电器等产生的正离子辐射，是防辐射的重要手段。能够生成空气负离子的usb迷你空气净化器是人们有效防辐射的良好选择小巧便于携带。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量，对释放压力、防辐射都有不错的效果。