如何有效防治失眠，使人们摆脱失眠，还大家每晚一个安稳的睡眠是大家共同的心声。在此，专家为大家从几个方面来解析防治失眠的方法。

    防治失眠应注意以下几点：

    首先，防治失眠切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

    第二，防治失眠一定要保证饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

    第三，防治失眠要养生良好的生活作息规律。如果想要更好的防治失眠，大家最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

    第四，防治失眠的有效方法还可以选择，进行适度体力活动。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

    最后提醒大家，青少年防治失眠，应进行体质和精神锻炼，不要病急乱投医乱用药。并且有效治疗失眠的方法还以选择安静的环境进行休息，屏除心中烦燥。以上这些都是防治失眠病情的不错方法，希望以上这些方法可以帮助大家早日康复。