个人如何拒吸二手烟

    1）告诉别人和朋友，自己不喜欢吸烟。

    2）不要接受别人递上的香烟，要养成拒绝的习惯。

    3）不论身在何地，坚持选择“禁止吸烟区”。

    4）避免或减少在公共场所接触“二手烟”利用法律来保护自己。《公共场所禁烟法》已颁布，人们完全有权利用法律来保护自身的利益。

    5）加大法律效力。可给报纸和卫生官员写信，督促公共场所达到无烟。

    6）确保孩子无论上学前，在学校或放学后都应有一个无烟的生活环境。 到无烟或设有无烟区的餐馆就餐。 让吸烟者知道自己不喜欢他们在自己身边吸烟。

    7）让吸烟者知道他们身上发霉的烟味儿令人反感。

    8）家有幼儿最好戒烟 五、成功戒烟三部曲

    1.一部曲

    确定已做好准备进入戒烟状态

    从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期：

    思考前期不想戒）：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。

    思考期考虑戒烟，但不是近期）：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟日。

    准备期计划近期戒烟）：准备采取行动，认真计划于1个月内停止吸烟。

    行动期努力戒烟）：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到6个月；维持戒烟6个月以上；若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。

    2.二部曲

    制定目标戒烟日，寻求帮助轻松戒烟

    给自己定个戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历：突然停烟后特别是烟瘾较重的人），会出现很多不适。在专业医生及机构如戒烟热线）的帮助下，戒烟会变得轻松，且成功率会大大提高。

    3.三部曲

    提醒自己，预防复吸

    戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。开心或不开心都是诱发复吸的原因。提前准备，被诱惑的几率就小。