我们的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。值得提醒的是，健康的睡眠要遵循自然规律，才能提高睡眠质量。1

    规律一：睡眠时间影响。

    我们睡眠应四季而不同，四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，也不宜起的太晚。按正常人的睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

    规律二：睡眠方向影响。

    睡觉方向最好是头北脚南。因为人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

    规律三：睡觉姿势影响。

    睡眠姿势以身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

    规律四：睡觉时间段影响。

    在传统中医理论认为，子（晚上11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。 也就是晚上休息和午休。如果条件允许，尽量在这个两个时间段休息。

    规律五：睡眠环境影响。

    自己睡的房间里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，戴表和手机等物品睡觉，也会影响身体的健康。注意事项

    注意睡眠的时间、方向、环境以及姿势。

    注意按节气调整睡眠习惯。

    除了晚上休息外尽量要有午休时间。