今天是小寒节气，意味着数九寒天愈来愈烈，在这寒冷的时节，做到以下8个预防，才更有利于防寒保暖，远离疾病干扰。

    一、防中风

    要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等中风的原发疾病，还要注意突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等中风先兆。

    二、防心脏病

    老年人应重视防寒保暖，还应定期进行心血管系统体检。

    三、防晨练病

    天气寒冷时，一些老人坚持早锻炼，因身体未能及时适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

    健身也要做到四点：

    1.热身活动要充分；

    2.开始进行健身运动时，要多穿些衣服，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服；

    3.健身环境要舒适。健身房里不宜门窗紧闭，若想到室外锻炼，应选择向阳、避风的地方；

    4.运动方法要得当。

    冬季锻炼要提高强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧运动的内容，相应延长锻炼时间，用心改善机能，发展专项素质，消耗体内脂肪，防止脂肪过多堆积。

    四、防不当御寒方式

    包括门窗紧闭、不通风、蒙头睡觉等。

    因为冬季关上门窗，会减少空气对流，可使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。据人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，其结果使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而易使经常闭窗贪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。

    把头蒙在被窝里，感觉上会暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳作不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏觉沉，疲乏无力。

    五、防煤气中毒

    六、防消化道溃疡

    注意胃的保暖和饮食调养，可少食多餐，忌食生冷食物。

    七、防呼吸道疾病

    包括感冒、咳嗽、肺炎等。

    八、防烫伤。