四招教你:稳|四招轻松教会上班族做好乳房护理
发布时间:2019-01-09 点击:
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有的女性因拥有美丽而胸满的乳房而自信,也有女性因没有胸满的乳房而自卑。所以,乳房对女性来说是很重要的。然而有很对女性不会护理自己的乳房,严重的还会引发乳房疾病,上班族就是最好的例子。那么上班族该如何做好乳房护理呢?四招轻松教上班族做好乳房护理
1、走路时头向前倾
头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动,但只需动头部,下巴向下胸骨方向移动。保持姿势,从1数到5。每天做10次。
2、不要含胸
含胸主要是长时间坐姿错误,伏案工作导致的。建议俯卧地板或垫子上,双臂成直角,手指张开,双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟,这为一次动作,12次为一组,每天完成2&3组。
3、挺肚子
其实是盆骨前倾,主要原因是髋部屈肌过于紧张造成的。建议左腿单跪,右脚落地置于身体前方,膝盖弯曲。身体前压,直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌,直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒为一次动作,身体左右两侧各做3次。
4、耸肩缩脖
胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱,是导致耸肩缩脖主要原因。建议在椅子上坐直身体,双臂笔直下垂,掌心向下,双手落在椅子上。双臂不动,用力撑起,臀部离开座位,撑起上身。保持姿势5秒,完成1次动作。12次为一组动作,每天完成2&3组。
做好乳房的护理对于白领女性来说是非常重要的,这对于预防乳房疾病的发生有着非常大的作用。以上几个简单动作,不放花点时间试试。
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