很多白领都有久坐而导致腰酸背痛的毛病，甚至还患上脊椎病、颈椎病等。预防脊椎病有哪些好方法呢?如果不好好保护脊椎，甚至还会引起其他亚健康疾病，如失眠、高血压、肠胃病等。所以今天就和大家一起分享，如何预防脊椎病。

    伤害脊椎的5宗罪：

    第一宗罪：久坐

    脊椎最怕就是久坐，特别是白领，又离不开要长时间坐在办公室。因为人在久坐的时候，腰部就要承受比较大的压力，而颈椎经常都处于前倾的姿态，容易导致脊椎疲劳，因为根据调查数据显示，很多腰椎病都是坐出来的，甚至有35%的长期慢性腰痛最终会发展成为腰椎间盘突出。

    预防方式：办公族要避免久坐还是有方法的。坐在位置上每间隔45分钟，就要起身活动5-10分钟，哪怕起身去趟厕所、倒杯水都是可以的。当然如果长期站着的人也要适当地坐下来休息，避免给脊椎加压。

    第二宗罪：寒冷

    脊椎也非常怕冷。每当天气转凉，或者天气反复不定的时候，脊椎病人就会增多。这是因为天气变得寒冷，会导致脊椎的韧带以及肌肉都变得僵硬，不利于血液循环，对脊椎造成损伤。但是在夏天炎热的时候，人们也要注意，因为总爱用空调，用风扇对着头部、颈部、腰部等位置吹，也容易影响脊椎健康。

    预防方法：给颈部、腰部等部位保温。无论是在冬天还是夏天，尤其经常出入空调房，勿要过分贪凉。