中老年人要睡几个小时_中老年人的睡姿有讲究

发布时间:2014-08-23 点击:

中老年人的睡姿有讲究

    睡姿不但会影响到睡眠质量,而且还与某些疾病的防治有着直接关系。对于中老年人来说,了解各种睡姿的利弊尤为重要,美国波士顿大学的专家认为:

    心脏病 患有心脏病的中老年人,最好采用右侧卧位,以使较多的血液流向右侧;床最好以10~15度的角度倾斜,上半身高,下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,有利于心脏休息。若已有心衰,则宜半卧位,以减轻呼吸困难。切忌左侧卧或俯卧。

    高血压 最好采用平卧或侧卧,选择高度合适的枕头(一般高15厘米为宜),因为高血压往往伴有脑血管硬化,枕头过低可致脑血管负荷过重。而枕头过高,又可使脑血灌注不足,大脑会因为缺氧、缺血而加重病情。最忌俯卧,有可能加重高血压及诱发噩梦。

    脑血栓 采用仰卧睡眠较好。侧卧可加重患者的血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓,不利于脑循环,影响疾病康复。

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