[专业推荐改善失眠的方法]专业推荐改善失眠的方法

发布时间:2019-04-08 点击:

专业推荐改善失眠的方法

    对于改善失眠的方法,我们一定要结合自身的实际情况进行选择,只有按照一定的原则改善失眠,才会最大限度的恢复健康,那么究竟改善失眠的方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。

    改善失眠的方法:

    睡眠的用具

    无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。

    睡眠的时间

    睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即夜猫子和百灵鸟。

    关于改善失眠的方法,我们一定要结合自身的实际情况,只有选择适合的改善失眠的方法,才会最大限度的恢复大家的健康,积极摆脱失眠的困扰。

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