适逢年底，各单位纷纷组织年度体检。据某医院统计，一年为3万人进行健康体检，而真正身体健康者不到一成。这跟上班族的饮食规律、工作环境有很大的关系。

    据报道，体检异常人群每年都在大幅增加，且年轻化趋势明显。如糖尿病的检出率较5年前猛增6倍。大部分体检者来做健康体检时没有任何不适症状，自认为是健康人群。造成不健康人数猛增的主要原因，主要是不科学的生活方式和饮食习惯。

    白领不健康饮食习惯：饮水量不足

    上班族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。

    白领不健康饮食习惯：晚餐吃太晚

    午餐当早餐，夜宵当晚餐。白领们只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了。这种情况很容易使得尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

    白领不健康饮食习惯：保温杯泡茶

    如果用保温杯泡茶，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。此外，维生素c等营养物质在水温超过80℃时就会被破坏，长时间高温浸泡会使其损失过多，从而降低了茶的保健功能。因此，不宜用保温杯泡茶，如果想喝热茶，可以用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡，茶泡好了以后，再倒入保温杯中。

    白领不健康饮食习惯：饮酒太频繁

    很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正式这种喜好“光酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。

    白领不健康饮食习惯：宴席吃生食

    三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等都是时下流行的商务宴请时首选食物，而这些生食食物往往存在着寄生虫和致病菌，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，胃癌也在悄悄靠近你。