每天保证几小时睡眠_保证睡眠比吃的食物

发布时间:2019-04-10 点击:

保证睡眠比吃的食物

    上班族在当今的社会工作压力很大,一般到睡前都会存在兴奋状态,这样不利用自身的健康,对身体也会带来很大的伤害,那么白领们该如何保健,该如何保证自己的睡眠呢?

    保证睡眠比吃的食物

    1、全麦食品:全麦食品中含有丰富的b族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

    2、牛奶、核桃:钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

    3、小米粥:小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

    很多人睡不着就会选择安眠药来治疗睡眠,可是安眠药吃多对身体很有害处的,不防试试介绍的来食疗你的睡眠问题吧。

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